Ir en bicicleta al trabajo equivale a 5 sesiones semanales de gimnasio
A finales del año 2017, la Universidad de Copenhague, capital de Dinamarca, ya publicó los resultados de un estudio que demostraba que montar en bicicleta equivalía a practicar deporte. Es cierto que a pesar de ir al trabajo en bicicleta, muchos ciclistas urbanos, por ejemplo, no se consideran deportistas. Así que pusieron cara a cara la bicicleta y el gimnasio. Veamos cuál fue el resultado.
Ir en bicicleta al trabajo frente al gimnasio
El estudio se llevó a cabo durante un periodo de 3 meses para algunos de los participantes y de 6 meses para otros. Una muestra de 130 personas se dividió en tres grupos: a un grupo se le pidió que fuera en bicicleta al trabajo. Para el estudio, los voluntarios tenían que recorrer 12 km hasta el trabajo y volver, 5 días a la semana. Un segundo grupo tenía que ir al gimnasio entre 35 y 55 minutos, 5 días a la semana. El tercer grupo no tuvo que cambiar sus hábitos. Cabe señalar que las personas no fueron seleccionadas al azar. Los investigadores pidieron voluntarios físicamente inactivos, con sobrepeso u obesidad, tanto hombres como mujeres.
Beneficios demostrados de la bicicleta
Los resultados del estudio fueron concluyentes. Los ciclistas perdieron tanto peso como los gimnastas. Al cabo de 6 meses, ambos grupos habían perdido entre 4 y 5 kilos. Esta pérdida de peso similar llevó a los científicos a la conclusión de que, efectivamente, montar en bicicleta es equivalente a hacer algún ejercicio. Así pues, ir en bicicleta al trabajo puede sustituir 5 sesiones deportivas de 1 hora cada una, 5 veces por semana. Suficiente para matar dos pájaros de un tiro: subirte a la bicicleta para ir a trabajar.
« ¡Ir en bicicleta al trabajo durante la semana equivale a 5 sesiones de gimnasio! »
No son pocos los estudios que demuestran los beneficios del uso de la bicicleta. Además de la pérdida de peso, subirse a la bicicleta cada mañana puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares como la diabetes. La bicicleta también regula la respiración y activa muchas partes del cuerpo al mismo tiempo, sin siquiera que nos demos cuenta.
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